In questa lezione ti insegno come attivare i glutei per alleggerire e liberare davvero le anche. I glutei sono i guardiani del bacino: se dormono, il corpo collassa; se si svegliano, tutto si apre e si sostiene meglio. Con movimenti semplici ma intensi, costruiremo forza nei glutei e spazio nelle anche, così da sentirti più stabile, leggera e sicura. Questa pratica è la chiave se ti senti rigida, dolorante o bloccata nel bacino. Non servono attrezzi, solo il tappetino e il desiderio di accendere la tua energia interna.